月度進度追蹤表
「月度進度追蹤表」，能清楚看到四週的完成率與改進方向，方便你追蹤進步。
| 週次 | 總動作數 | 已完成數 | 完成率 (%) | 改進方向 |
|---|---|---|---|---|
| 第1週 | 23 | 建立習慣，專注於姿勢正確，避免過度疲勞 | ||
| 第2週 | 23 | 增加穩定性，嘗試固定運動時間，減少漏掉的動作 | ||
| 第3週 | 23 | 挑戰強度，逐步加入進階動作或增加重量 | ||
| 第4週 | 23 | 檢視整體完成率，調整弱項，保持規律性 | ||
| 月度合計 | 92 | 總結：檢視四週平均完成率，設定下個月目標 |
| File7 | File | Last Modified |
|---|---|---|
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